轻度抑郁症的人，多半会有这6句“口头禅”，希望你一句都没说过

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作者：哲学君·阿命 来源：哲学人生网（ID: zxrsnet） 随着生活节奏的加快，我们会发现，越来越多的人因为长期处在高压下，情绪得不到释放而变得抑郁。 在很多人看来，抑郁就是矫情。 但事实上，患有抑郁症的人，内心正备受煎熬，这不得不引起人们的重视。患有抑郁症的人，经常会说这6句口头禅，如果你也经常这样说话，一定要学会想办法去调整自己的心态。

01

“烦死了”在生活中我们每个人都会遇到这样或那样的烦心事，心情不好就会很容易导致抑郁症的发生。 如果不会加以调节和控制，往往会使自己陷入到烦闷的漩涡里。 可是，一个人想得越多，才越会坐立不安，情绪烦闷。 这时候，消极的想法才会有可乘之机。 所以说，抑郁症患者很容易感到烦闷，很容易造成情绪下降，时常崩溃。 如果你的身边有这样的人，千万不要因为他们的“消极”态度而心生厌烦。 一定要有耐心，去慢慢开导他们。 墨菲定律告诉我们：事情往往会向你所想的不好的方向发展。如果一个人心里烦躁的情绪持续太久，或者会比较严重地影响到自己的日常工作和生活状态，一定要及时调整。 不然，“越来越烦”只会变成一个永远逃不出去的怪圈。

02

“没有胃口，不想吃饭”轻度抑郁症的人，就会常常伴随着食欲不振的状况，再饿也不想吃饭，或者随便吃几口饭就饱了。 曾看到有读者分享自己的遭遇： 有段时间因为工作压力太大，他一度变得食欲不振。 那段时间，对很多事情都失去了兴趣，就连平常最喜欢吃的零食，也完全没有想要吃的欲望。 后来，在听了朋友的建议之后，读者每天下班之后抽时间去健身。 果然，效果出奇地好，听着轻音乐，流着汗，生活和工作的压力都被抛到了脑后。 每次运动完之后，他就会变得食欲大增。 吃得好睡得好了，第二天就又变得元气满满。 正如达芬奇说过的那句：“运动是一切生命的源泉。”若是想要从食欲不佳的状态中走出来，一定要想办法，去调节自己的心态和情绪。

03

“好累啊”人在抑郁的情况下，会产生很多的消极想法。 这不仅会耗费大量的精力，还因为思绪过多，很容易感到疲劳、四肢无力，不管做什么事都提不起精神。 没有经历过抑郁症的人很难理解这种感觉，甚至有些人因为不理解，只会觉这是矫情，在偷懒，不想干活。 因此，很多人因为不被理解，就会把自己封闭起来。 有人说，抑郁的反面不是快乐，是活力。 深以为然。 这种“我好累呀”的精神困扰，对抑郁症来说悄无声息又杀伤力极强。他每天都要持续不断地与自己的大脑作斗争，与自己思维的恐慌对抗，生活中的一切好像都是负担。 他们会反复考虑是不是自己哪句话说错了，哪个方面是不是做得不妥，这会加剧他们的疲惫，为此变得越发心力憔悴。 反反复复，没有尽头。

04

“我真没用”知乎上看到一个女孩的故事大为震撼： 她从小就学习不好，明明已经很认真地去努力学习了，但每次考试成绩出来之后都是倒数。 妈妈觉得她学习不好，开家长会都感觉没面子，就经常会奚落她：

“你真没用，这么简单的题你都不会做；你真没用，怎么干什么都成不了事；你真没用，我的钱白给你花了。”

就这样，她从小就觉得自己是个没用的人。 于是，她变得越来越自卑，上学时不敢和同学老师说话，长大后不敢投简历找工作。 心理学家指出： 如果一个人经常以消极的眼光看待自己，这是非常危险的，它会毁了你自己。抑郁症的早期，就是因为一些事情做不好而对自己自我否定，让自己的信心挫败，从而形成习惯。 每个人都有自己的优缺点，没必要因为缺点而自卑，如果你只看到自己的缺点而看不到优点，就很容易加重自我怀疑，从而陷入到自我否定的死胡同里。 所以，平时生活中一定要多鼓励自己，欣赏自己，相信自己。

05

“生活好没意思”有网友总结了自己抑郁时候的状态： 拒绝社交，当别人喊我出去的时候，我总会以各种各样的理由拒绝。 觉得生活没意思，不管做什么事我都提不起劲。 我觉得周围的人都不理解我，我总觉得每个人都对我有偏见，感觉所有人看向自己的目光都不怀好意。 总之，感觉生活和工作上遇到的一切事情都是负面的，早晨早起上班让人难过，天气热了难过，天气冷了难过，讨厌和别人打招呼，讨厌走路，感觉既漫长又难捱。 抗抑郁的药吃了一大堆，却好像一点作用也没有。 其实很多时候，我们的生活就是熬着。 等熬过那些无意义的时刻，才能去迎接有意义的光。如果你觉得生活好没意思，那就自私一点吧，去做自己喜欢的事。 去你喜欢的城市，吃你想要吃的东西，看你想看的风景，给你的世界里多填充一点颜色。 相信我，你会慢慢觉得生活很有意思。

06

“我要是不在了，你们就轻松了”还记得那个15岁的寻亲男孩刘学州，当年亲生父亲为了筹够彩礼，在他刚一出生就把他卖了。 四岁时，养父母相继离世。 等到他上了学，又遭遇了很严重的校园霸凌。 后来，在旁人的口中，他得知了自己的亲生父母另有其人，于是便萌生了寻找亲生父母的想法。 等终于找到了亲生父母，他等来的没有关心，没有心疼，而是亲生母亲把他拉黑，亲生父亲在朋友圈说他是“网络乞丐”。 他们都把他视为累赘。后来，为了自证清白，他留下遗书之后，吞下了几十片抗抑郁药物。 很多抑郁症患者，都认为自己没用，会拖累别人，所以才会产生轻生的念头。 认为只要自己不在了，别人就轻松了。 所以，如果有人产生了这样的想法，家人朋友一定要多做干预，才能及时杜绝悲剧事件的发生。 ▽ 假如你的身边有人经常说上面六句话，如果可以，请伸手拉他一把。 抑郁症就和普通的感冒发烧一样，需要医治。 不要冷嘲热讽，做压垮他的最后一根稻草。 你的一句鼓励，对他来说就是良药。 人生在世，我们需要有好的心态，缺什么就补什么，生活就会舒服很多。当然，如果你实在坚持不下去了，请在做一些坏的决定之前，拨打全国24小时免费心理咨询电话：010-82951332点个【在看】+【转发】，请永远记得，这个世界虽然不完美，但总有人守护着你。作者：哲学君·阿命，来源：哲学人生网（ID：zxrsnet）哲学人生网，数百万人关注的微信大号，反思人生的问题，感悟生活的哲理，追求心灵的自由，享受智慧的快乐。

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