盘手串解压？当心腱鞘炎找上门！

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近日在小学生中间流行起了盘手串，

他们不仅上课盘、下课盘，

作业、吃饭、排队的时候

也都在盘、盘、盘……

要问他们为什么爱盘手串，

答案竟是

“声音听起来舒服”

“很解压”。

将盘手串作为解压方式未尝不可，但需要注意的是，长时间、高强度的盘手串容易引发腱鞘炎。

腱鞘炎好发于手部和腕部，可发生在不同年龄段，手指长期快速活动，比如演奏管弦乐、织毛衣等，以及手指长期用力活动，比如洗衣、书写文稿、玩手机、操作电脑等是导致腱鞘炎的主要原因。盘手串的过程中，由于手指和腕部长时间做高强度且单一的机械活动，极易诱发腱鞘炎。建议同学们在盘手串的时候控制好时间，并时常做一些手部及腕部的松弛和伸展运动，使手部和腕部得到有效的休息。

其实，除了盘手串外，

还有很多方法有助于缓解学习压力，

同学们不妨尝试一下。

1.运动

运动是一种非常健康的减压方法。运动能促进大脑分泌内啡肽，内啡肽是一种神经递质，被称为天然的止痛剂，能给人带来欣快感，帮助舒缓压力。同学们可以选择游泳、登山、打乒乓球等多种运动方式。

2. 积极心理暗示

不要让过多思绪干扰自己的学习，比如想自己能不能考好、成绩下滑了怎么办，每天给自己一些积极地心理暗示，鼓励自己，这样可以忽略掉由于不自信产生的负面情绪。

3. 和朋友或家人聊天

压力大时，可以尝试和家人、朋友聊天，倾诉的烦恼、交流学习，说出来以后自己会感觉舒服很多。

4. 写日记

坚持记日记，记录自己的感受，能帮助我们从忧虑中解脱，从而更好应对当下的压力。

你“在看”我吗？

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